החוגים שלי
פילאטיס מזרן קלאסי
אימוני פילאטיס המזרן, משלבים את רפרטואר התרגילים הקלאסיים שיצר ג'וזף פילאטיס, תוך שימת דגש על העקרונות הבסיסיים : ריכוז, שליטה, דיוק, נשימה, זרימת התנועה, עבודה מגיוס שרירי ליבה.
יתרונות השיטה: חיזוק שרירי ליבה (בטן, גב), שיפור היציבה, שיפור איכות התנועה היום-יומית ובניית מערכת שרירים תומכת שלד ועמוד שדרה.
מתאים לכל רמה ממתחילים ועד מתקדמים ולחשוב במיוחד לסובלים מבעיות גב.
פילאטיס דינאמי (אימון תחנות)
אימון המשלב בין תרגילי הפילאטיס הקלאסיים ובין מרכיבי סיבולת אירובית, כוח ומהירות. עבודה עם גומיות התנגדות, משקלות, תוך דגש על עיצוב וחיטוב, הוצאה קלורית גבוהה במהלך האימון. האימון משלב הרבה קבוצות שרירים , מגוון ומאתגר.
מתאים לנשים הרוצות את השילוב המנצח, חיטוב וסיבולת לב ריאה.
פילאטיס לבני הגיל השלישי
אימוני הפילאטיס , לבני ובנות הגיל השלישי ומעלה, מבוצעים על מזרן או על כיסא בהתאמה ליכולת המתאמנים/ות. באימון משולבים אביזרים כגון: כדור אובר-בול, גומיות, פיתה לשיווי משקל ועוד. הדגשים בשעורים: שיפור צפיפות העצם, העלאת מסת שריר, תנועתיות, שיפור טווחי תנועה, נשימה וריכוז.
אימון לתזונה בריאה ואימון אישי
כמאמנת מנוסה אני רואה באופן הוליסטי את המתאמנים/ות שלי.
חשוב לי להציע יידע מקיף שיאפשר לכל מתאמן/ת לבנות את אורח החיים הבריא ביותר עבורו/ה ולכן האימון לתזונה בריאה הינו כלי נוסף התומך במטרה זו.
אימון הכולל אבחון וליווי אישי לכל מתאמן לשם השגת היעדים הבריאותיים האישיים שלו/ה. התאמת התפריט התזונתי לצרכי הרזייה, ו/או העלאת מסת שריר. בניית מערכת המשלבת בין הרגלי תזונה נכונים ואימונים אישיים לאורך טווח.
